Fédération Luxembourgeoise de Marche Populaire Asbl

Les effets bénéfiques de la Marche

A force de la pratiquer, elle est devenue presque anodine… La marche est l’une des premières fonctions que nous acquérons, parfois même avant la parole. Une fonction essentielle qui devient plaisir et même parfois passion, quand nous la déclinons au gré de nos passe-temps. Mais plus qu’une activité physique, la marche relève avant tout d’une philosophie. Marcher pour s’ouvrir au monde…. Si avec le temps nous nous sommes sédentarisés, la marche, elle, nous ouvre toujours sur le monde, nourrit notre curiosité, nous montre qu’il y autre chose ailleurs… Et nous permet finalement de continuer à évoluer.

Qu'elle soit lente, active ou rapide, la marche convient à tout type de personne voulant entretenir sa forme physique et mentale.

L'avantage de la marche réside dans le fait que c'est un sport sans aucune contrainte. En effet, elle peut être pratiquée n'importe où, en ville ou à la campagne, à n'importe quel moment de la journée, et à n'importe quelle saison de l'année, été comme hiver. Elle se pratique en solitaire, en « Team », en famille ou avec pots… Facile à pratiquer, elle est divertissante et ne demande aucun équipement sportif en particulier.

La marche populaire IVV à Luxembourg et partout au monde :

- se pratique par tout le monde, par tous les temps

- les « marches- IVV», organisées partout au monde correspondent à un schéma identique

- les distances sont librement choisibles

- les heures de départ/arrivée/parcours sont librement choisibles

- les parcours sont parfaitement balisés

- les distances varient entre 5km, 10km 20km et parfois 30km, 40km, 50km etc..

- les participants sont de tout âge

- les participants sont de toutes nationalités

- les participants ont des objectifs et buts différents

- l’effet social de la Marche Populaire est très important

- pas de stress de compétition

- pas de chronométrage

- pas de classement

- pas de concurrence

Quels sont les bienfaits de la marche ?

1. Réduction de la pression artérielle

2. Des poumons plus efficaces

3. Lutter contre l’ostéoporose

4. Rester à l’écart de la dépression

5. Augmenter le sentiment de bien-être

6. Un cerveau en santé

7. Réduction des insomnies

8. Garder le poids en équilibre et aider à la perte de poids

9. Contrôler le désir de manger

10. Protection contre les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques

Mettons-nous en Marche